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怎样才能彻底戒掉酒瘾

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怎样才能彻底戒掉酒瘾

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陈云霞
陈云霞 临汾市人民医院 副主任医师
戒掉酒瘾需要综合治疗,包括心理干预、药物治疗和社会支持,长期坚持是关键。酒瘾的形成与大脑奖赏机制、心理依赖和社会环境密切相关,戒断过程中可能出现焦虑、抑郁等情绪问题,需要专业帮助。
1. 心理治疗是戒酒的核心方法。认知行为疗法帮助患者识别并改变与饮酒相关的思维模式,动机增强疗法提高戒酒动机,家庭治疗改善家庭关系,减少诱发因素。每周进行1-2次心理治疗,持续3-6个月效果显著。
2. 药物治疗可辅助戒酒。纳曲酮减少饮酒后的愉悦感,阿坎酸缓解戒断症状,双硫仑引起饮酒后不适反应。这些药物需在医生指导下使用,通常持续3-6个月,配合心理治疗效果更好。
3. 社会支持对戒酒至关重要。加入戒酒互助小组,如匿名戒酒会,获得同伴支持和经验分享。家人朋友的鼓励和监督也很重要,帮助患者建立新的生活方式,避免诱发饮酒的环境。
4. 生活方式调整有助于长期戒酒。培养新的兴趣爱好,如运动、阅读、艺术等,转移注意力。保持规律作息,充足睡眠,均衡饮食,适量运动,提高身体和心理的抵抗力。
5. 预防复发需要长期坚持。识别高危情境,如压力大、情绪低落时,提前制定应对策略。定期复诊,持续接受心理辅导,必要时使用药物维持治疗。建立健康的生活圈,远离酒精相关环境。
戒酒是一个长期过程,需要患者、家人和医疗团队的共同努力。通过综合治疗、社会支持和生活方式调整,逐步建立新的生活模式,最终实现彻底戒酒的目标。坚持治疗,保持积极心态,相信通过努力一定能够战胜酒瘾,重获健康生活。

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