健康知道
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跳绳有助于儿童长高，运动刺激生长激素分泌，配合营养补充效果更明显。促进长高的关键因素有骨骼刺激、均衡营养、充足睡眠、遗传因素。
1、骨骼刺激：跳跃动作对下肢骨骼产生垂直压力，刺激生长板软骨细胞增殖。建议家长安排每日10-15分钟跳绳，避免过度疲劳。
2、均衡营养：生长期间需保证钙、维生素D及优质蛋白摄入。家长需每日提供牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，必要时在医生指导下补充碳酸钙或维生素D制剂。
3、充足睡眠：深度睡眠时生长激素分泌达峰值，学龄儿童应保证9-11小时睡眠。家长需固定作息时间，睡前1小时避免电子设备使用。
4、遗传因素：父母身高遗传占决定因素的60%-80%，后天干预可最大限度发挥遗传潜力。建议定期监测生长曲线，若年增长不足5厘米需就医评估。
配合跳绳可适当增加摸高、游泳等纵向运动，避免负重训练，每年测量骨龄评估生长潜力。
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