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晚上打鼾怎么治疗方法

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晚上打鼾怎么治疗方法

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郑志峰
郑志峰 临汾市人民医院 副主任医师
晚上打鼾需要根据具体原因选择合适的治疗方法,比如调整生活方式、使用医疗设备或寻求手术干预。如果打鼾伴随呼吸暂停等严重症状,应及时就医进行专业诊断。
1、调整生活方式
许多人的打鼾与不健康的生活习惯有关,通过改变这些习惯可显著缓解症状。
控制体重:超重可能导致颈部脂肪聚集,压迫气道,增加打鼾风险。通过合理饮食和适量运动控制体重,如每周进行150分钟适度有氧运动,比如快走或骑自行车,可帮助显著改善打鼾状况。
睡姿调整:仰卧睡姿容易使舌头后坠,阻塞气道。因此可尝试侧卧睡眠,使用侧睡枕或粘贴“防仰卧装置”,帮助保持侧卧姿势。
戒酒戒烟:酒精会松弛肌肉,包括咽部肌肉,增加气道阻力;吸烟会导致气道炎症与肿胀。尽量避免睡前饮酒,并努力减少或戒断吸烟行为。
2、医疗辅助设备治疗
如果生活方式调整效果欠佳,可尝试使用医疗设备。
持续正压通气CPAP设备:为患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征OSA人士的主要推荐方案。这种设备通过持续向气道输送气流,保持气道通畅,减少打鼾和呼吸暂停。
口腔矫治器:这种装置类似牙套,通过调整下巴或舌头的位置,防止气道阻塞。适合轻度和中度打鼾患者。
鼻腔扩张贴:适合鼻部气流不畅者,可通过打开鼻腔缓解鼻塞和打鼾。
3、手术治疗选择
对于严重或由于解剖结构异常引起的打鼾,可考虑手术干预。
软腭手术UPPP:通过切除部分软腭和扁桃体,增大气道空间。适用于软腭组织肥厚的患者。
鼻腔手术:如鼻中隔偏曲矫正术或下鼻甲缩小术,用于解决鼻部结构异问题。
舌根缩小手术:针对舌根肥厚者,手术缩小舌根体积减少气道阻塞。
打鼾不仅是生活中的小问题,还可能提示身体存在潜在健康风险,如睡眠呼吸暂停等。如果通过调整生活方式未见明显改善,或伴随其他症状如呼吸暂停、白天嗜睡等,应及时就医进行详细检查,并遵从医嘱采取适当干预措施,享有高质量的睡眠是健康的基础。

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