健康知道
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起床后腰酸背疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当：长时间保持不良睡姿可能导致肌肉紧张或关节压力不均，建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫枕头以减轻腰部压力。
2、床垫不适：过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，可更换中等硬度床垫并定期调整睡姿。
3、肌肉劳损：前一天过度体力劳动或运动后未充分拉伸，可能引发乳酸堆积，可通过热敷和轻度拉伸缓解。
4、腰椎间盘突出：可能与椎间盘退变、长期负重等因素有关，通常表现为晨起疼痛伴下肢放射痛，需通过影像学确诊后采用药物或物理治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等低冲击运动有助于增强腰背肌力量，持续疼痛建议尽早就医。
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