王靖
中国医学科学院肿瘤医院
主任医师
15岁的孩子老是睡不醒没精神，可能是睡眠不足、营养不均衡或心理压力大等原因导致，需调整作息、改善饮食和缓解压力。青春期孩子睡眠需求增加，但学业压力、生活习惯不良等因素可能影响睡眠质量，进而导致精神不振。
1、睡眠不足。青春期孩子每天需要8-10小时的睡眠，但繁重的学业、电子设备使用过度或熬夜习惯可能导致睡眠时间不足。建议家长帮助孩子制定规律的作息时间表，晚上10点前入睡，早上7点起床，保证充足睡眠。同时，睡前1小时避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。
2、营养不均衡。青春期是身体快速发育的阶段，营养需求增加。如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素或矿物质，可能导致身体疲劳和精神不振。建议增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，适量摄入坚果和全谷物提供能量。避免过多摄入高糖、高脂肪的零食和饮料。
3、心理压力大。15岁的孩子面临学业压力、社交问题和自我认同的挑战，可能产生焦虑、抑郁等情绪，影响睡眠和精神状态。家长应多与孩子沟通，了解他们的内心感受，给予支持和鼓励。可以引导孩子进行适度的运动如跑步、游泳，帮助释放压力。必要时寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
4、其他可能原因。贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病也可能导致孩子精神不振。如果调整作息和饮食后症状没有改善，建议及时就医，进行相关检查，排除潜在的健康问题。医生可能会建议进行血常规、甲状腺功能检查等，根据结果制定相应的治疗方案。
15岁的孩子老是睡不醒没精神，家长应重视这一问题，从睡眠、饮食和心理等方面入手，帮助孩子改善精神状态。青春期是孩子身心发展的关键时期，保证充足的睡眠、均衡的营养和良好的心理状态，对孩子的健康成长至关重要。如果症状持续或加重，及时就医，寻求专业的医疗建议，确保孩子的健康得到全面关注和有效管理。
