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怎样减腹部赘肉?

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腹部赘肉

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怎样减腹部赘肉?

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吴佩霖

吴佩霖中山大学附属第五医院主治医师

注意饮食中少吃油、盐和糖。调整原有的饮食习惯，逐步改变饮食习惯。例如，如果你多吃猪肉，你可以减少猪肉的摄入量，把它变成牛肉。因为猪肉的脂肪含量比牛肉高。除了饮食控制，还需要体育锻炼。应重视有氧训练和力量训练。体育应该多样化，每天锻炼1到2个小时。如游泳、有氧运动、跑步等，适当的力量训练将增加我们的骨骼肌，这将增强基础代谢，对减少脂肪有重要意义。

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