健康知道
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怀孕初期饮食需注重营养均衡与安全性，主要原则包括补充叶酸、避免生食、控制咖啡因摄入、增加优质蛋白。建议少量多餐，选择易消化食物减轻孕吐反应。
1、补充叶酸每日需补充400微克叶酸预防胎儿神经管缺陷，可通过深绿色蔬菜、豆类或叶酸补充剂获取。避免高温烹煮导致叶酸流失。
2、避免生食禁食生鱼片、未熟肉类及溏心蛋，防止李斯特菌和沙门氏菌感染。所有肉类应彻底加热至中心温度超过70摄氏度。
3、控制咖啡因每日咖啡因摄入不超过200毫克，约等于一杯中杯美式咖啡。过量可能增加流产风险，可用低因咖啡或花果茶替代。
4、增加蛋白每日需75-100克优质蛋白，优先选择鱼类、禽肉、豆制品。三文鱼等深海鱼每周2-3次可补充DHA，烹饪时避免油炸。
出现严重孕吐时尝试苏打饼干、生姜茶缓解症状，体重增长异常或持续食欲不振需及时就医进行营养评估。
卵巢内有卵泡是女性生殖系统的正常生理现象，卵泡主要由原始卵泡、生长卵泡、成熟卵泡等类型组成，其发育过程受激素调节。
1、原始卵泡卵巢皮质中数量最多的静止卵泡，直径约0.03毫米，由单层扁平颗粒细胞包裹初级卵母细胞构成，出生时女性卵巢约含100万个原始卵泡。
2、生长卵泡青春期后部分原始卵泡开始周期性发育，颗粒细胞增殖形成多层结构，卵泡膜细胞分化出现，直径可达5-10毫米，超声检查可见圆形无回声区。
3、成熟卵泡月经周期第14天左右发育至18-25毫米，突出卵巢表面形成透明带，内含次级卵母细胞和放射冠，排卵前卵泡液急剧增多使卵泡壁变薄。
4、异常卵泡多囊卵巢综合征患者双侧卵巢可见12个以上直径2-9毫米的卵泡，排卵障碍性不孕症患者可能出现卵泡黄素化未破裂现象。
建议育龄期女性通过超声监测卵泡发育情况，月经周期第10天起每2-3天检查一次，可准确判断排卵时间。
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