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舌头被烫伤可通过含服冰块、饮用凉水、避免刺激性食物、使用口腔凝胶、保持口腔清洁等方式缓解。烫伤通常由高温食物、液体接触或意外烫伤引起，可能伴随疼痛、红肿、灼热感等症状。
1、含服冰块
将小块冰块含在口中可帮助降低局部温度，减轻灼热感和肿胀。冰块能暂时麻痹神经末梢，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触伤口过久，防止冻伤。若烫伤后出现黏膜破损，建议用纱布包裹冰块后轻敷。
2、饮用凉水
缓慢饮用凉水能持续冷却烫伤部位，中和残留热量。可选择室温的纯净水或淡盐水，避免冰水刺激敏感组织。反复漱口有助于清除口腔内热源残留物，但勿用力漱口以免加重损伤。
3、避免刺激性食物
烫伤后48小时内应忌食辛辣、酸性或坚硬食物。辣椒素、柠檬酸等成分可能刺激暴露的神经末梢，延长愈合时间。建议选择温凉的流质食物如米汤、酸奶，补充蛋白质促进黏膜修复。
4、使用口腔凝胶
可在医生指导下使用复方甘菊利多卡因凝胶、重组人表皮生长因子凝胶等药物。这类制剂能形成保护膜隔离创面，含局部麻醉成分缓解疼痛。使用前需清洁双手，用棉签蘸取适量涂抹患处。
5、保持口腔清洁
饭后用生理盐水或医用漱口水轻柔清洁口腔，减少细菌感染风险。刷牙时避开烫伤区域，选择软毛牙刷。避免使用含酒精的漱口产品，防止刺激暴露的黏膜组织。
舌头烫伤后应持续观察72小时，若出现白色溃疡面扩大、剧烈疼痛或发热，需及时就医排除深层组织损伤。恢复期间保证每日饮水1500毫升以上，适量补充维生素B族和锌元素促进伤口愈合。避免用舌头频繁触碰患处或撕扯脱落的上皮组织，通常浅表烫伤可在3-5天内自愈。
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