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手臂肌腱疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂肌腱疼痛可能与肌腱炎、肌腱损伤、过度劳损、风湿性疾病、感染等因素有关。
1、休息制动
减少患肢活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用护具固定。急性期建议完全制动2-3天，慢性疼痛可适当活动但避免加重症状。休息有助于减轻肌腱局部充血水肿，防止进一步损伤。
2、冷敷热敷
急性疼痛发作48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。慢性期或48小时后改用热敷，促进血液循环。冷热交替敷法对部分患者效果更佳，但需注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可能需局部注射糖皮质激素。感染性肌腱炎需配合抗生素如头孢克洛分散片治疗。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。
4、物理治疗
超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著。康复训练包括渐进式抗阻练习和牵拉训练，需在专业治疗师指导下进行。低频电疗和激光治疗也有助于缓解慢性肌腱疼痛。
5、手术治疗
适用于肌腱完全断裂、保守治疗无效的顽固性疼痛或严重钙化病例。常见术式包括肌腱修复术、肌腱松解术和关节镜下清创术。术后需配合系统康复训练恢复功能，完全康复通常需要3-6个月。
日常应注意保持正确姿势，避免长时间重复同一动作。运动前做好热身，逐步增加运动强度。饮食可适当增加蛋白质和维生素C摄入，促进肌腱修复。若疼痛持续超过1周或伴有关节活动受限、明显肿胀发热等症状，应及时就医排查其他病因。中老年患者需警惕风湿性疾病可能，必要时进行相关免疫学检查。
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