健康知道
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月经期间可以适量食用海鲜，鱼类、虾类、贝类、鱿鱼等海鲜富含优质蛋白及矿物质，但需注意避免生冷辛辣刺激。
1、适宜食物月经期推荐食用温性鱼类如鲈鱼、鳕鱼，补充铁元素及优质蛋白；虾类含锌有助于缓解痛经；熟制贝类如蛤蜊可提供维生素B12；适量鱿鱼补充牛磺酸帮助调节情绪。
2、注意事项避免生鱼片等生冷海鲜以免刺激胃肠；甲壳类海鲜可能引发过敏需谨慎尝试；腌制海鲜含钠量高易导致水肿；螃蟹等寒性海鲜过量可能加重宫寒腹痛。
3、营养搭配搭配姜醋汁烹调中和海鲜寒性；与富含维生素C的蔬菜同食促进铁吸收；避免与寒凉水果同食；控制单次食用量不超过200克。
4、替代选择对海鲜过敏者可用禽肉、动物肝脏替代补铁；乳制品补充蛋白质；坚果类提供锌元素；豆制品含植物蛋白缓解经期疲乏。
经期饮食宜清淡温补，海鲜需彻底煮熟，过敏体质者首次食用建议少量尝试，出现腹痛腹泻等症状及时停食并就医。
月经前6天通常不属于绝对安全期。安全期判断需结合月经周期规律性、排卵时间波动、精子存活时间、激素水平变化等因素综合评估。
1. 周期规律性月经周期规律女性排卵日相对固定，但仍有约2天误差，月经前6天可能接近排卵后期。
2. 排卵波动压力或疾病可能导致排卵提前或延后，使预计安全期出现偏差。
3. 精子存活精子在女性生殖道最长可存活5天，若排卵提前则可能受孕。
4. 激素影响黄体期孕激素水平变化可能引起异常排卵，尤其周期不规律者风险更高。
建议采用避孕套等更可靠的避孕方式，安全期避孕法失败率较高，不推荐作为主要避孕手段。
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