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胃痛胃胀可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、中医调理等方式缓解。胃痛胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等原因引起。
1、调整饮食
饮食不当是胃痛胃胀的常见原因，暴饮暴食、进食过快、食用辛辣刺激或油腻食物可能导致胃肠负担加重。建议选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蒸蛋等，避免生冷、辛辣、油炸食品。进食时细嚼慢咽，每餐七分饱，减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入。规律三餐有助于维持胃肠功能稳定。
2、热敷腹部
胃肠受凉或痉挛引起的胃痛胃胀可通过热敷缓解。使用40-45℃的热水袋或热毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松胃肠平滑肌，缓解胀气和绞痛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎。热敷后配合顺时针按摩腹部效果更佳。
3、适量运动
饭后半小时进行散步等轻度运动有助于促进蠕动，加速胃排空，减少胀气。推荐以每分钟80-100步的速度行走10-15分钟，避免剧烈运动导致胃下垂。平时可练习腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，每天重复10-15次。瑜伽中的婴儿式、猫牛式等动作也能舒缓胃肠紧张。
4、服用药物
胃炎或胃溃疡引起的症状可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒等药物。铝碳酸镁能中和胃酸并保护黏膜，雷贝拉唑抑制胃酸分泌，枸橼酸铋钾具有杀灭幽门螺杆菌作用。需注意质子泵抑制剂长期使用可能影响钙吸收，铋剂服用后可能出现黑便。
5、中医调理
中医认为胃痛胃胀多与脾胃虚弱、肝气犯胃有关。可选用香砂养胃丸调理脾胃虚寒，气滞胃痛颗粒疏肝理气，保和丸消食导滞。艾灸中脘、足三里等穴位能温中散寒，每次灸10-20分钟。脾胃湿热者可用藿香正气水，但阴虚火旺者慎用。建议在中医师指导下辨证施治。
胃痛胃胀缓解后需保持规律作息，避免熬夜和过度焦虑。每日饮水1500-2000毫升，戒烟限酒，减少浓茶咖啡摄入。症状反复或持续超过一周，伴随呕血、黑便、体重下降时，应及时进行胃镜检查。记录饮食与症状关联性有助于医生判断病因，幽门螺杆菌感染者需家庭成员共同筛查。
