关节积液导致膝盖疼痛时，可以通过休息减少负重、局部冷敷缓解肿胀、配合药物和专业康复训练等保守治疗方式来改善症状，避免病情恶化，同时建议尽快咨询医生确认病因。
1、休息减少负重
关节积液伴随的膝盖疼痛通常表明膝关节可能出现了炎症或轻微损伤。此时，减少膝盖活动、避免剧烈运动，是最基础的保守治疗方法。尽量避免站立过久或者长距离行走，以减轻膝关节的负担。同时，可以使用拐杖帮助分担重量，或佩戴护膝增加关节稳定性。
2、局部冷敷缓解肿胀
关节积液通常会引发肿胀和疼痛，冷敷可以帮助减少局部炎症反应和缓解疼痛。建议每次冷敷15至20分钟，每天2至3次，使用冰袋或者冷冻过的毛巾，注意避免冰敷过久导致皮肤冻伤。如果关节肿胀明显，可以配合抬高患肢来促进淋巴液回流。
3、药物消炎镇痛
对于疼痛较重且炎症明显的患者，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。必要时可以局部注射糖皮质激素，以快速降低关节肿胀。但这类药物不宜长期使用，以避免副作用。
4、康复运动和理疗
等急性期症状好转后，可在专业康复师的指导下开展膝关节的功能性恢复运动。例如直腿抬高、髌骨推拿按摩或缓慢屈膝动作，能够帮助消除积液、恢复关节灵活性。同时，配合物理治疗，如超声波疗法、低频电刺激、热敷等，都有助于缓解症状和促进恢复。
5、调整饮食和体重管理
均衡膳食，适量补充含胶原蛋白和抗炎作用的食物如深海鱼、坚果、橄榄油等，避免高糖、高脂饮食，可以帮助减少关节炎症。同时，控制体重对膝盖健康至关重要，因为超重会增加关节负担，加重疼痛和炎症。
如果膝盖疼痛持续加重或积液反复，要警惕可能存在潜在疾病如关节炎、半月板损伤或滑膜炎，需及早就医通过关节穿刺、影像学检查等明确诊断，以便制定更精准的治疗方案。
