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怀孕7个月晚上睡不好怎么办

提问时间：2024-03-20 01:15 | 1人回答 | 77次阅读

怀孕

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怀孕7个月晚上睡不好怎么办

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周常青

周常青北京大学第一医院副主任医师回答时间：2024-03-20 01:30

孕妇在晚上睡觉之前，不要喝太多的水，频繁地起夜会影响睡眠质量，特别是胎儿逐渐长大，对膀胱有压迫，所以孕妇总会起来上厕所，造成失眠。孕妇要避免饮用，具有提神功效的饮品，比如咖啡、浓茶。晚饭不要吃油炸食品，其中的不饱和脂肪，会造成身体不适症状。睡觉之前可以，听听舒缓的音乐，不要过于忧心和紧张，反而会更睡不着，可以用热水泡泡脚，或者按摩腿，缓解白天的疲劳，同时还可以缓解孕期腿肿的情况。白天睡觉的时间，不宜超过三个小时，睡得太多晚上也会睡不着。

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