健康知道
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二型糖尿病患者应避免食用高胆固醇、高嘌呤的海鲜，如鱿鱼、带鱼、鱼籽、蟹黄等，可选择低脂高蛋白的鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、虾等。
1、鱿鱼鱿鱼胆固醇含量较高，过量食用可能加重脂代谢紊乱，建议用低脂鱼类替代。
2、带鱼带鱼属于高脂海鱼，其饱和脂肪酸可能影响血糖控制，烹调时避免油炸方式。
3、鱼籽鱼籽富含嘌呤和胆固醇，可能增加痛风及心血管疾病风险，需严格控制摄入量。
4、蟹黄蟹黄胆固醇含量极高，易加重胰岛素抵抗，建议选择蟹肉部分食用。
建议选择清蒸、水煮等低油烹调方式，每周海鲜摄入量控制在200-300克，同时监测餐后血糖变化。
经常感冒的人可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、接种疫苗等方式增强免疫力。免疫力低下可能与营养缺乏、慢性压力、基础疾病、遗传因素等有关。
1、均衡饮食保证优质蛋白、维生素C、锌等营养素摄入，适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物，避免过度节食或偏食。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续半小时左右，避免过度疲劳导致免疫抑制。
3、充足睡眠保持每天7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会降低淋巴细胞活性，建议固定作息时间并创造良好睡眠环境。
4、接种疫苗按计划接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德等免疫调节剂，但需排除自身免疫性疾病。
建议定期体检排查糖尿病、甲状腺功能异常等潜在疾病，冬季注意保暖并减少人群密集场所暴露，必要时可检测免疫功能指标。
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