禚洪庆
山东省立医院
副主任医师
大学生沉迷游戏可以通过心理疏导、行为干预和建立健康生活方式来改善，原因多与学业压力、社交需求及自我管理能力不足有关。
1. 心理疏导是帮助大学生摆脱游戏沉迷的重要方式。心理咨询师可以通过认知行为疗法，帮助学生认识到游戏对生活的负面影响，并引导他们建立积极的生活目标。同时，家长和老师应多与学生沟通，了解他们的内心需求，避免过度指责，营造支持性的环境。
2. 行为干预包括制定合理的作息计划，减少游戏时间。可以通过设置游戏时间限制，逐步减少每日游戏时长，并鼓励学生参与其他活动，如阅读、运动或社团活动，以分散注意力。学校可以组织丰富多彩的课外活动，帮助学生找到新的兴趣点。
3. 建立健康生活方式是长期改善沉迷问题的关键。学生应培养良好的时间管理能力，将学习、休息和娱乐时间合理分配。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，避免高糖、高脂肪的零食。运动方面，每天进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽，有助于缓解压力，提升专注力。
大学生沉迷游戏需要多方共同努力，通过心理疏导、行为干预和健康生活方式的建立，帮助他们逐步摆脱游戏依赖，回归正常的学习和生活节奏。家长、老师和学校应给予充分的支持和引导，同时学生自身也要积极调整心态，主动寻求改变，才能有效解决这一问题。
