苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
大学生沉迷游戏，家长可以通过沟通、制定规则、引导兴趣等方式帮助孩子合理管理时间。游戏成瘾可能与学业压力、社交需求、缺乏目标感等因素有关，家长应注重理解与支持，而非单纯指责。
1. 沟通是解决问题的第一步。家长应与孩子进行平等对话，了解他们玩游戏的原因和心理需求，避免一味批评。通过倾听，家长可以更好地理解孩子的内心世界，找到问题的根源。同时，家长可以分享自己的观点，帮助孩子认识到过度游戏的负面影响，例如影响学业、健康和生活质量。
2. 制定合理的规则是帮助孩子管理游戏时间的关键。家长可以与孩子共同协商，设定每天或每周的游戏时间限制，并严格执行。例如，规定工作日每天玩游戏不超过1小时，周末适当放宽。家长还可以引导孩子制定学习计划，将游戏时间作为完成学习任务后的奖励，以此培养孩子的时间管理能力。
3. 引导孩子发展其他兴趣爱好是减少游戏依赖的有效方法。家长可以鼓励孩子参加体育、艺术、社团等活动，帮助他们找到更有意义的娱乐方式。例如，带孩子一起打篮球、学习乐器或参与志愿者活动，既能丰富生活，又能增强社交能力。通过培养多元兴趣，孩子会逐渐减少对游戏的依赖。
4. 关注孩子的心理健康也是重要的一环。游戏成瘾可能与学业压力、孤独感或缺乏目标感有关。家长应关注孩子的情绪变化，及时提供心理支持。如果孩子表现出明显的焦虑、抑郁等情绪问题，家长可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，帮助孩子调整心态，建立积极的生活态度。
5. 家长自身的行为示范同样重要。如果家长自己也沉迷于手机或游戏，孩子很容易效仿。家长应以身作则，减少不必要的电子设备使用，多与孩子进行面对面的交流，营造良好的家庭氛围。例如，家长可以带头参与家庭活动，如一起做饭、散步或阅读，为孩子树立积极的榜样。
大学生沉迷游戏是一个复杂的问题，家长需要以理解和支持为基础，通过沟通、规则制定、兴趣引导等方式帮助孩子建立健康的生活方式。同时，家长应关注孩子的心理健康，提供必要的心理支持，并以身作则，为孩子树立良好的行为榜样。通过多方面的努力，孩子可以逐渐摆脱游戏依赖，回归正常的学习和生活轨道。
