中老年妇女高血压可通过饮食调节、药物控制等方式治疗。高血压通常由遗传因素、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、精神压力等原因引起。
1、低盐饮食：每日盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而升高血压。减少盐的摄入有助于降低血压，减轻心脏负担。
2、高钾食物：多摄入富含钾的食物，如香蕉、橙子、菠菜、土豆等。钾离子有助于平衡体内钠离子，促进钠的排泄，从而降低血压。高钾食物还能帮助维持心脏和血管的正常功能。
3、富含膳食纤维：增加全谷物、豆类、蔬菜、水果的摄入量。膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善血管弹性，减少血压波动。高纤维食物还能促进肠道健康，预防便秘。
4、适量蛋白质：选择优质蛋白质来源，如鱼类、豆制品、瘦肉等。蛋白质是维持血管健康的重要营养素，适量摄入有助于修复血管壁，改善血液循环。避免过多摄入红肉和加工肉类，以免增加心血管负担。
5、限制饮酒：每日酒精摄入量控制在15克以下，避免酗酒。过量饮酒会导致血管收缩，增加心脏负担，升高血压。适量饮酒或无酒精饮品有助于维持血压稳定，保护心血管健康。
中老年妇女高血压患者应注重饮食结构的调整，避免高盐、高脂、高糖食物，增加富含钾、膳食纤维、优质蛋白质的食物摄入。适量运动如散步、太极拳等有助于控制体重，改善血液循环。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，保持良好的生活习惯，有助于长期稳定血压，减少并发症的发生。
