头晕四肢无力发冷怎么办

提问时间：2022-05-19 09:03 | 1人回答 | 35次阅读

头晕无力

问题描述：

我上个月,得了流感,现在已经好了；但还是不舒服,想问问,头晕四肢无力发冷怎么办呢？

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陈科生中南大学湘雅医院主任医师回答时间：2022-05-19 09:21

头晕,四肢无力,发冷,有受凉感冒的症状,上月流感好了,不代表现在不普通感冒。饮食清淡,喝点温开水,注意防寒保暖,可以测量体温,如果超过37.2属于低热,超过38属于中度发热,超过39属于高热。可以挂个呼吸科,做个血常规,结合症状体征明确病因对症用药,也可以口服散列通和抗病毒颗粒以及头孢。

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推荐考前睡不着怎么办 2025-06-14 13:52

考前睡不着可能是由于压力过大、作息紊乱或环境干扰导致的，可以尝试放松身心、建立规律的作息、优化睡眠环境等方法来缓解。如果问题持续，建议咨询心理医生或睡眠科医生进行评估和处理。 1、调节情绪缓解压力考前睡不着的主要原因往往是心理压力过大。临近考试，许多人会担心自己的准备是否充分，或对考试结果过分焦虑。调节情绪可有效缓解压力，比如尝试深呼吸、冥想或瑜伽类的放松训练，有助于安抚紧绷的神经。睡前可以倾听舒缓音乐或用30分钟做些轻松的阅读，这些方法都有助于平复情绪。 2、制定并遵守规律作息作息紊乱和睡眠习惯不良也是导致失眠的重要原因。建议每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是备考期间也要保持这样的规律。避免临睡前长时间使用电子产品，因为蓝光可能会抑制褪黑素分泌，影响入睡。适度安排复习时间，避免将学习任务安排得过晚过密，以免大脑持续兴奋。 3、优化睡眠环境嘈杂的环境、过强的灯光或不舒适的床铺也会影响睡眠质量。尝试降低周围的噪音，如使用耳塞或播放白噪音，或调整房间的灯光至昏暗舒适的状态。选择合适的枕头和床垫，保持房间空气流通适宜的温湿度，创造良好的睡觉氛围。 4、适量的饮食和运动饮食上可以尝试在睡前1-2小时喝一小杯温牛奶，其富含色氨酸，有助于缓解神经疲劳并促进入睡；避免摄入咖啡因饮料如咖啡、茶等。适量的运动也能帮助调节睡眠，例如白天可以进行慢跑或散步，并保证运动结束后有充分的时间放松，以免影响晚上入睡。 5、必要时寻求专业帮助如果即便尝试了以上方法，失眠问题仍无法缓解，并且对考试或日常生活造成了显著影响，建议及时寻求专业帮助。心理辅导师或睡眠科医生可以通过综合评估找到问题根源，并根据个人情况提供个性化解决方案，如认知行为疗法、睡眠卫生指导，甚至短期药物辅助治疗等。每个人的睡眠需要因人而异，但良好的睡眠是保证考试状态的关键。考前若有睡眠困扰，不妨从日常习惯入手，逐步调整。如果问题严重，别犹豫寻求专业帮助，尽量为自己的身心和考试提供最优的支持。