刘埃牛
无锡市精神卫生中心
副主任医师
锌是人体必需的一种微量元素，在缺乏的时候，孩子会出现生长发育延迟、消化道受影响等等。所以，应该及时加以补充。其实在正常的生活中，食补是最好的一种方法。比如吃的时候，孩子要吃瘦肉类的东西，动物的肝脏，尤其是贝壳类的东西，像牡蛎、花蛤等等，这些都含有丰富的锌元素。如果孩子缺锌非常明显，就会考虑药物治疗。但是微量元素顾名思义，它的需要量在人体中，并不是非常大的。所以，只要平时注意食补，就能够满足孩子正常生长发育的需要。总体来说，动物性的食物中，含锌的量是比较高的，而且吸收率非常好。蔬菜、水果含锌量相对低。所以，孩子不宜挑食，要各种营养的物质都要吃。尤其要吃肉、蛋、奶、海制品等等。
