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怎样改善睡眠

提问时间：2022-05-19 11:05 | 1人回答 | 57次阅读

改善睡眠睡眠

问题描述：

我最近睡眠特别差,每天入睡都得12点以后,睡着后也容易醒,爱做梦,怎样改善睡眠？

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共1条回答

李姜芫

李姜芫益阳市中心医院副主任医师回答时间：2022-05-19 11:17

改善睡眠质量的方法有：1、改善环境。要选择好的环境,安静、舒适的氛围更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠质量。2、改善生活习惯。睡前避免喝浓茶、酒等,做到定点上床睡觉。3、做运动。需要适当的进行运动,如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。

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#葡萄 #改善睡眠 #睡眠

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