健康知道
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牙齿美白可通过改良刷牙方式、使用美白牙膏、饮食调整及专业洁治四种方法实现，日常需避免色素沉积并保持口腔清洁。
1、改良刷牙采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角短距离水平颤动，重点清洁牙颈部和咬合面，每日至少刷牙两次，每次持续两分钟。
2、美白牙膏选择含过氧化物或硅石成分的美白牙膏，这类成分能温和抛光牙面并分解色素，需持续使用一个月以上可见效果，避免长期使用高研磨性产品。
3、饮食调整减少咖啡、红酒等深色饮品摄入，食用苹果、芹菜等高纤维蔬果可通过机械摩擦辅助清洁，酸奶富含的乳酸菌有助于维持口腔菌群平衡。
4、专业洁治每半年接受一次超声波洁牙去除牙结石，对于顽固性着色可考虑冷光美白或瓷贴面修复，这些医疗手段需在牙科医生指导下进行。
配合使用牙线清理邻面菌斑，避免吸烟等不良习惯，长期饮用矿泉水可减少氟斑牙风险，若牙齿内源性变色需及时排查全身性疾病因素。
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