健康知道
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肩膀脱臼一般需要3-6周恢复到正常，实际时间受到脱臼类型、损伤程度、康复训练、基础疾病等多种因素的影响。
1、脱臼类型单纯性前脱臼复位后恢复较快，复杂性脱臼伴随韧带撕裂或骨折时愈合时间延长，需配合固定制动。
2、损伤程度首次脱臼且关节囊损伤较轻者恢复快，反复脱臼或合并神经血管损伤者需更长时间康复，可能超过8周。
3、康复训练早期进行肩关节稳定性训练可加速恢复，包括钟摆运动、弹力带练习等，但需避免过早负重活动。
4、基础疾病骨质疏松或结缔组织病患者愈合较慢，需同步治疗原发病，恢复期可能延长至2-3个月。
恢复期间建议佩戴肩关节保护带，避免提重物及剧烈运动，定期复查评估韧带愈合情况。
脚后跟像针扎一样疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、周围神经病变等原因引起。
1. 足底筋膜炎足底筋膜过度拉伸或劳损导致炎症，表现为晨起第一步剧痛。可采取冰敷、足弓支撑鞋垫缓解，药物可选双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片。
2. 跟骨骨刺跟骨骨质增生刺激周围软组织，行走时疼痛加剧。需减少负重活动，使用矫形鞋垫，药物可用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏。
3. 跟腱炎跟腱反复牵拉引发无菌性炎症，伴随局部肿胀。建议拉伸锻炼配合冲击波治疗，药物包括酮洛芬凝胶、吲哚美辛巴布膏、艾瑞昔布片。
4. 周围神经病变糖尿病或腰椎问题导致神经压迫，疼痛呈电击样。需控制原发病，营养神经药物可选甲钴胺片、硫辛酸胶囊、加巴喷丁胶囊。
避免长时间站立行走，选择软底缓冲鞋，疼痛持续超过两周或伴红肿发热需及时骨科就诊。
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