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躺下就鼻塞可能由过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、胃食管反流等原因引起，可通过抗组胺药物、鼻腔冲洗、抗生素治疗、抑酸药物等方式缓解。
1、过敏性鼻炎接触尘螨或花粉等过敏原可能导致鼻黏膜水肿，表现为阵发性喷嚏和清水样鼻涕。可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片。
2、鼻中隔偏曲鼻腔结构异常会阻碍通气，平卧时加重鼻塞感，常伴随头痛。需通过鼻内镜确诊，严重者需行鼻中隔矫正术。
3、慢性鼻窦炎细菌感染导致鼻窦分泌物倒流，躺下时鼻腔压力改变引发堵塞，伴有黄脓涕。可选用阿莫西林克拉维酸钾、桉柠蒎肠溶软胶囊、布地奈德鼻喷雾剂。
4、胃食管反流夜间平卧胃酸刺激咽部黏膜，引发反射性鼻充血。建议睡前3小时禁食，服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片。
睡眠时垫高枕头有助于减轻鼻塞，避免接触冷空气及辛辣食物，若症状持续2周以上需耳鼻喉科就诊。
说话久了喉咙不舒服可能由用嗓过度、环境干燥、咽喉炎、反流性食管炎等原因引起，可通过声带休息、加湿空气、药物治疗等方式缓解。
1、用嗓过度长时间说话导致声带疲劳充血，表现为声音嘶哑或喉咙干痛。建议减少持续说话时间，每小时饮水润喉，避免清嗓动作。
2、环境干燥干燥空气使咽喉黏膜水分蒸发过快，可能伴随干痒感。使用加湿器维持湿度，外出佩戴口罩，适量饮用罗汉果茶等润喉饮品。
3、咽喉炎可能与细菌感染或粉尘刺激有关，常见咽部灼痛、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片或蒲地蓝消炎口服液，伴发热需就医。
4、反流性食管炎胃酸刺激咽喉黏膜导致慢性不适，平躺后症状加重。需抑制胃酸分泌，奥美拉唑、铝碳酸镁片联合咽喉保护剂治疗。
日常避免辛辣刺激饮食，用嗓工作者可练习腹式呼吸发声法，持续不适需耳鼻喉科就诊排查声带病变。
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