打哈欠时两边骨头响可能由关节润滑不足、关节结构异常、肌肉紧张、关节炎症、关节损伤等原因引起，可通过热敷、按摩、关节活动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、关节润滑不足：打哈欠时下颌关节活动频繁，若关节腔内润滑液分泌不足，关节面摩擦增大，容易产生响声。可通过增加水分摄入、适当补充富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪等改善关节润滑。
2、关节结构异常：下颌关节结构异常如关节盘移位、关节囊松弛等，可能导致打哈欠时骨头响。可通过口腔科医生进行关节复位或佩戴矫正器治疗。
3、肌肉紧张：长期紧张或不良姿势可能导致下颌周围肌肉紧张，影响关节活动。可通过热敷、按摩、放松训练等方式缓解肌肉紧张，改善关节活动度。
4、关节炎症：下颌关节炎如颞下颌关节炎，可能导致打哈欠时骨头响。可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次、双氯芬酸钠肠溶片50mg每日三次，或局部涂抹扶他林软膏缓解炎症。
5、关节损伤：外伤或长期过度使用可能导致下颌关节损伤，产生响声。可通过关节镜手术或开放性手术修复损伤关节，恢复关节功能。
日常生活中，建议保持良好姿势，避免长时间单侧咀嚼或张口过大。适当进行下颌关节活动训练，如缓慢张口闭口、左右移动下颌等，增强关节灵活性。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若响声持续或伴有疼痛，建议及时就医检查。
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