肠癌的发生与多种因素有关，高危人群主要包括以下几类：年龄较大、家族遗传史、不良饮食习惯、缺乏运动、慢性肠道疾病。这些因素可能单独或共同作用，增加患肠癌的风险。
1、年龄因素：肠癌多见于50岁以上人群，随着年龄增长，肠道细胞修复能力下降，癌变风险增加。建议50岁以上人群定期进行肠镜检查，早期发现病变。
2、家族遗传史：有肠癌家族史的人群患病风险显著升高，尤其是直系亲属中有肠癌患者。这类人群应提前进行筛查，并关注肠道健康，避免高脂高蛋白饮食。
3、不良饮食习惯：长期摄入高脂肪、高蛋白、低纤维食物的人群，肠道负担加重，易引发炎症和癌变。建议增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少红肉和加工肉类食用。
4、缺乏运动：久坐不动的生活方式会导致肠道蠕动减慢，代谢废物滞留时间延长，增加癌变风险。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，有助于促进肠道健康。
5、慢性肠道疾病：患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等慢性肠道疾病的人群，肠道长期处于炎症状态，癌变风险增加。这类患者需定期随访，遵医嘱治疗，控制病情发展。
日常饮食中应多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、芹菜等，促进肠道蠕动；减少油炸、烧烤等高温烹饪方式，避免产生致癌物质。保持规律作息，避免熬夜，减轻肠道负担。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、骑自行车等，增强体质。戒烟限酒，减少对肠道的刺激。出现排便习惯改变、便血等症状时，应及时就医检查。
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