健康知道
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军训期间感冒能否继续训练需根据症状严重程度决定。若仅有轻微鼻塞、咽痛等表现，通常可适当参与低强度训练；若出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，建议暂停训练并及时就医。
感冒症状较轻时，适当活动可能有助于促进血液循环和代谢，但需避免剧烈运动导致体力透支。训练期间应选择通风良好的环境，减少队列中密切接触，佩戴口罩防止病毒传播。注意补充温开水，每20分钟休息一次，避免长时间暴晒或淋雨。训练后及时更换干爽衣物，用淡盐水漱口缓解咽部不适。
当体温超过38摄氏度或伴随头痛、胸闷时，持续训练可能加重心肌炎等并发症风险。病毒性感冒引起的全身乏力会降低运动协调性，增加训练意外发生概率。高强度体能消耗可能延缓康复进程，导致病程延长。此时应报告教官并到校医院检查，必要时进行血常规和胸片检查，排除流感或肺部感染。
感冒期间建议保持充足睡眠，每日饮水不少于1500毫升，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药，或对乙酰氨基酚片缓解症状。恢复训练应从散步等低强度活动开始，3-5天内逐步增加运动量。
