健康知道
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女性排卵期一般持续1-2天，但受激素水平波动影响，部分人群可能出现3-5天的排卵窗口期。
排卵期指卵子从卵巢排出的过程，通常发生在月经周期的中间阶段。健康女性每月排卵一次，排卵日前后各1天为受孕概率最高的时段。卵子排出后在输卵管内可存活12-24小时，而精子在女性生殖道内能存活2-3天，这导致实际可受孕时间可能延长至5天左右。月经周期规律的女性，排卵期多在下次月经前14天左右开始。部分女性可能出现排卵期延长现象，常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病患者，这类人群可能持续3-5天排出多个卵泡。监测基础体温、宫颈黏液变化或使用排卵试纸可帮助判断具体排卵时间。
建议备孕女性记录至少3个月经周期，观察排卵规律。若周期紊乱或长期未孕，应及时检查激素六项和卵巢功能。日常避免过度节食或剧烈运动，保持适度体重有助于维持正常排卵功能。可适量增加坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于卵泡发育。
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