健康知道
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月经周期超过35天或一年少于8次属于月经稀发，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食、精神压力等因素有关。
1、多囊卵巢综合征高雄激素和胰岛素抵抗导致排卵障碍，表现为月经稀发伴痤疮、多毛。需通过口服短效避孕药调节周期，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片。
2、甲状腺功能异常甲亢或甲减影响性激素合成，可能伴随怕热多汗或畏寒乏力。需检测TSH水平，甲亢用甲巯咪唑，甲减用左甲状腺素钠片。
3、过度节食体脂率低于17%可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌不足。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
4、精神压力长期焦虑或抑郁会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴，建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
连续3个月周期异常建议妇科就诊，日常保持规律作息，避免过度运动，每月记录基础体温和月经情况。
避孕药可以调节月经周期，但需在医生指导下使用。
1、激素调节短效避孕药含雌激素和孕激素，能帮助建立规律月经周期，适用于多囊卵巢综合征等内分泌失调引起的月经不调。
2、内膜控制孕激素成分可抑制子宫内膜过度增生，改善月经过多或经期延长，需配合医生监测子宫内膜情况。
3、排卵抑制避孕药通过抑制排卵调节月经，但对卵巢早衰等卵泡耗竭型月经不调效果有限。
4、潜在风险长期使用可能增加血栓风险，高血压、吸烟人群慎用，需定期评估肝肾功能。
月经不调患者可适量食用菠菜、牛肉、黑芝麻等含铁食物，避免生冷刺激饮食，保持规律作息和适度运动。
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