健康知道
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孕妇可以适量食用黑糖瓜子，但需注意控制摄入量。黑糖瓜子主要成分为瓜子仁和黑糖，适量食用可补充能量与矿物质，但过量可能增加妊娠期血糖波动风险。
1、营养补充黑糖瓜子含铁、钙等矿物质，有助于缓解孕妇常见的贫血和钙质流失问题，建议每日食用不超过20克。
2、血糖控制黑糖含糖量较高，妊娠期糖尿病患者应避免食用，普通孕妇也需注意监测血糖反应。
3、消化负担瓜子仁富含油脂，过量食用可能导致胃肠不适，建议搭配足量水分摄入。
4、过敏风险少数孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用应观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏症状。
孕妇饮食需保持多样化，建议将黑糖瓜子作为偶尔零食，优先选择原味瓜子并控制每日坚果总摄入量在30克以内。
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