健康知道
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颈椎病需注意避免长时间低头、选择合适枕头、加强颈部锻炼、定期热敷按摩等事项。
1、避免低头长期低头工作或玩手机会加重颈椎负担，建议每30分钟抬头活动颈部，保持视线与屏幕平行。
2、枕头选择枕头高度以一拳为宜，材质应软硬适中，避免过高或过低导致颈椎曲度异常。
3、颈部锻炼可进行米字操、颈部后仰等舒缓运动，增强肌肉力量，每日坚持10-15分钟。
4、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解僵硬症状。
日常注意颈部保暖，避免受凉，睡眠时保持颈椎自然生理曲度，症状持续加重需及时就医。
骨头闭合后通常无法自然长高，身高增长主要依赖骨骨骺线未闭合时的骨骼发育。
1、骨骨骺闭合青春期后骨骨骺线逐渐闭合，骨骼停止纵向生长，此时身高基本定型。可通过骨龄片确认闭合情况。
2、特殊情况极少数病例存在骨骨骺延迟闭合现象，多见于内分泌疾病患者，需经专科医生评估。
建议保持均衡营养和规律运动，避免盲目使用增高产品，成年后可通过体态矫正改善视觉高度。
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