健康知道
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月经周期一般是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天，经期持续2-7天属于正常现象。月经周期和经期长度可能受激素水平、情绪压力、生活习惯等因素影响。
计算月经周期需记录连续几个月的月经起始日，两次月经第一天的间隔天数即为周期长度。经期计算从阴道出血第一天开始至完全结束的天数。部分女性可能出现周期不规律，如青春期初潮后1-2年内或围绝经期，这与卵巢功能尚未稳定或逐渐衰退有关。若周期短于21天或超过35天，或经期少于2天、多于7天，可能提示内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等问题，建议通过基础体温测定、性激素六项检查等方式评估卵巢功能。
保持月经记录有助于发现异常，建议使用日历或专用应用程序标记出血起止日期、经量变化及伴随症状。日常应注意避免过度节食、熬夜等可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的行为，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，经期避免剧烈运动和盆浴。若持续出现周期紊乱或经期异常，应尽早就医排查器质性疾病。
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