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灵芝桂圆酒的适合人群有哪些

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灵芝桂圆酒的适合人群有哪些

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王强
王强 山东省立医院 副主任医师

灵芝桂圆酒适合体质虚弱、气血不足、失眠多梦的人群饮用,但孕妇、儿童、酒精过敏者及肝病患者不宜饮用。

灵芝桂圆酒由灵芝和桂圆为主要原料制成,灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效,桂圆能补益心脾、养血安神。两者结合制成的药酒,对于气血两虚引起的面色苍白、乏力、心悸等症状有一定改善作用。长期熬夜、工作压力大导致的失眠多梦人群适量饮用可帮助改善睡眠质量。中老年人因年龄增长出现的免疫力下降、容易疲劳等情况,也可通过适量饮用增强体质。

患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群需谨慎饮用,因酒精可能影响药物代谢。胃肠功能较弱者空腹饮用可能刺激胃黏膜,建议佐餐饮用。服用抗生素、镇静类药物期间应避免饮用,以防药物相互作用。酒精过敏者饮用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应,应立即停止饮用。

饮用灵芝桂圆酒需注意适量,每日不超过50毫升为宜,建议在晚餐后饮用。长期饮用者应定期检查肝功能,避免酒精蓄积对肝脏造成损害。饮用期间保持饮食清淡,避免辛辣刺激食物,可搭配适量运动促进血液循环。如出现不适症状应立即停用并就医咨询。

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推荐 如何才能养成规律的睡眠习惯

规律的睡眠习惯可通过固定作息时间、营造舒适睡眠环境、减少睡前刺激、控制日间小睡时间、适度运动等方式养成。不规律的睡眠通常由作息紊乱、环境不适、压力过大、过度使用电子设备、缺乏运动等原因引起。 1、固定作息:每天在同一时间上床和起床,包括周末,有助于建立生物钟。避免长时间赖床或熬夜,逐步调整作息至理想状态。 2、舒适环境:保持卧室安静、黑暗、凉爽,选择舒适的床垫和枕头。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音设备,减少外界干扰。 3、减少刺激:睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精,减少使用电子设备。选择放松活动如阅读、冥想或温水泡脚,帮助身心放松。 4、控制小睡:日间小睡时间控制在20-30分钟,避免下午3点后小睡。过长或过晚的小睡会影响夜间睡眠质量。 5、适度运动:每天进行30分钟的中等强度运动,如快走、游泳或瑜伽,有助于改善睡眠。避免睡前2小时内进行剧烈运动,以免过度兴奋。 养成规律的睡眠习惯需要从作息时间、睡眠环境、生活习惯等多方面入手。通过固定作息时间、营造舒适睡眠环境、减少睡前刺激、控制日间小睡时间、适度运动等方式,逐步调整并坚持,有助于改善睡眠质量。同时,注意饮食健康,避免睡前过饱或过饿,选择清淡易消化的晚餐,避免高糖高脂食物。适度进行放松活动,如冥想或深呼吸练习,有助于缓解压力,促进睡眠。若长期存在睡眠问题,建议及时就医,寻求专业帮助。

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