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腰椎间盘突出患者建议采取仰卧位或侧卧位睡觉，避免趴着睡。睡姿选择主要与减轻椎间盘压力、保持脊柱生理曲度、避免神经压迫、减少肌肉紧张等因素有关。
1、减轻椎间盘压力仰卧位时在膝盖下方垫软枕，可降低腰椎负荷。侧卧位需保持头颈与脊柱成直线，双腿间夹枕头维持骨盆平衡。
2、保持脊柱曲度选择中等硬度床垫，过硬过软均会破坏腰椎自然弧度。记忆棉或乳胶床垫能更好贴合腰部曲线。
3、避免神经压迫趴睡会迫使颈部扭转导致腰椎代偿性旋转，加重神经根刺激。急性期发作时可采用胎儿蜷缩体位缓解疼痛。
4、减少肌肉紧张睡前可进行腰部热敷，侧睡时避免含胸驼背姿势。使用长条型抱枕支撑腹部能降低腰背肌群张力。
日常避免久坐久站，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物，配合游泳、吊单杠等低冲击运动。
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