健康知道
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夏天感冒时一般不建议游泳，可能加重症状或延长病程。感冒期间身体抵抗力下降，游泳可能因水温刺激、体力消耗或交叉感染导致病情反复。
感冒时游泳可能因冷水刺激引发鼻黏膜血管收缩，加重鼻塞、流涕等症状；泳池中的氯可能刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽或咽喉不适。游泳属于中等强度运动，感冒期间体力消耗可能加重疲劳感，影响恢复速度。公共泳池环境存在细菌或病毒传播风险，尤其免疫力低下时更易发生交叉感染。
若仅有轻微鼻塞、无发热或肌肉酸痛等全身症状，在确保水温适宜、做好保暖措施的情况下，可短时间游泳。但需避免剧烈泳姿，结束后立即擦干身体，注意补充水分和休息。感冒伴随发热、乏力、头痛或咳嗽时，游泳会加重机体负担，可能诱发中耳炎、鼻窦炎等并发症。
感冒恢复期建议选择散步等低强度活动，待症状完全消失1-2天后再恢复游泳。日常可通过补充维生素C、保证睡眠提升免疫力，游泳前后注意体温调节与个人卫生防护。
