健康知道
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晚上趴着睡觉对颈椎不好。趴睡可能导致颈椎扭转过度、胸椎压力增加、呼吸受限及肩关节劳损。
1、颈椎扭转趴睡时头部长时间侧转，颈椎处于非生理性扭转状态，易导致肌肉痉挛和椎间盘压力不均，建议调整为仰卧或侧卧姿势。
2、胸椎受压胸部持续受压可能影响胸椎曲度，长期可能引发胸背疼痛，可使用低枕或颈椎支撑枕减轻压力。
3、呼吸障碍面部朝下可能限制鼻腔通气，诱发口呼吸或打鼾，选择透气性好的枕头有助于改善通气。
4、肩部劳损手臂上举或受压可能造成肩周肌肉紧张，引发晨起肩颈僵硬，侧卧时可在胸前环抱枕头缓解压力。
睡眠时保持脊柱自然生理曲度是关键，若长期存在颈肩疼痛或麻木，建议就医评估颈椎健康状况。
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