橘皮薏米茶可以适量饮用，但不建议天天喝。橘皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，薏米则能健脾祛湿、清热排脓。两者结合，适合湿气重、脾胃虚弱的人群饮用。但长期大量饮用可能影响脾胃功能，尤其是体质偏寒或脾胃虚寒者需谨慎。
1、橘皮作用：橘皮含有挥发油、黄酮类化合物，能够促进消化、缓解腹胀。但橘皮性温，过量使用可能导致口干、上火等症状。建议每周饮用3-4次，每次使用3-5克橘皮。
2、薏米作用：薏米富含蛋白质、维生素B族和膳食纤维，有助于祛湿利尿、改善水肿。但薏米性凉，长期大量饮用可能损伤脾胃阳气，导致腹泻或消化不良。建议每次使用10-15克薏米，煮茶时搭配适量生姜以中和寒性。
3、饮用频率：橘皮薏米茶适合在湿气重的季节或身体感觉沉重时饮用，但不建议作为日常饮品。每周饮用2-3次即可，避免长期连续饮用。
4、特殊人群：孕妇、月经期女性、脾胃虚寒者应避免饮用橘皮薏米茶。橘皮可能刺激子宫收缩，薏米性凉可能加重寒性体质的不适。
5、搭配建议：饮用橘皮薏米茶时，可搭配红枣、枸杞等温性食材，以平衡寒凉性质。煮茶时加入适量生姜片，有助于温中散寒，减少对脾胃的刺激。
日常饮食中，建议多摄入温性食物如山药、南瓜、小米等，以健脾养胃。运动方面，可选择散步、瑜伽等温和运动，促进气血循环，帮助身体排湿。若长期感觉身体沉重或消化不良，建议咨询中医师进行个性化调理。
