健康知道
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来例假之前会胖，多数女性经前体重会增加1至3公斤，属于正常的生理性水肿。这种体重波动主要与体内激素水平变化、水钠潴留、食欲改变、胃肠蠕动减慢等因素有关，月经来潮后会逐渐恢复。
经前黄体酮水平下降，雌激素与孕激素比例失调，导致体内水钠潴留，引起身体浮肿和体重上升。
经前雌激素下降会影响血清素水平，使女性更容易渴望高糖高脂食物，摄入热量增多，脂肪暂时堆积导致体重增加。
孕激素水平升高会减慢胃肠蠕动，导致腹部胀气和便秘，使体重出现暂时性上升，并非真正的脂肪增长。
经前盆腔组织充血水肿，子宫体积略增大，腹部有下坠感，体重秤上会显示轻微增加，月经后自然消退。
建议经前一周减少盐分摄入，多吃香蕉、西蓝花、冬瓜等富含钾和膳食纤维的食物，适量进行散步或瑜伽等温和运动，帮助缓解水肿和腹胀。
