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猪蹄汤可通过搭配通草、花生、黄豆、木瓜等食材炖煮帮助促进乳汁分泌，哺乳期女性可适量食用并注意营养均衡。
1、通草炖煮通草具有通乳功效，与猪蹄同炖时建议使用10克干通草，搭配姜片去腥，炖煮2小时至汤色乳白。
2、花生搭配花生含优质蛋白和脂肪，提前浸泡后与猪蹄同炖，可增加汤品营养密度，建议选用红皮花生保留更多营养成分。
3、黄豆增香黄豆需提前浸泡8小时，与猪蹄炖煮时会产生天然鲜味，同时提供植物雌激素和大豆异黄酮等有益成分。
4、木瓜调味青木瓜含蛋白酶可软化肉质，建议在炖煮最后30分钟加入，既能保持口感又能避免营养过度流失。
哺乳期饮食需保证每日3000毫升水分摄入，配合充足睡眠和婴儿频繁吸吮可更好促进乳汁分泌，如持续泌乳不足建议咨询哺乳顾问。
