健康知道
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肋软骨炎通常可以自愈，但具体恢复时间因人而异。肋软骨炎多由外伤、劳损或病毒感染引起，主要表现为胸肋关节处疼痛肿胀，咳嗽或深呼吸时加重。
多数肋软骨炎患者症状较轻，通过充分休息、避免剧烈运动及局部热敷，疼痛可在2-3周内逐渐缓解。急性期可佩戴弹性胸带减轻关节牵拉，睡眠时采取半卧位有助于降低肋间压力。日常应避免提重物、突然转身等可能加重炎症的动作，选择宽松衣物减少胸部摩擦刺激。
若疼痛持续超过1个月或伴随发热、皮肤红肿等感染迹象，可能提示存在细菌性肋软骨炎或胸骨骨髓炎等并发症，需及时就医。糖尿病患者、长期服用免疫抑制剂者等群体更易出现病情迁延，建议早期干预。医生可能开具塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药控制炎症，严重者需接受超声引导下局部注射治疗。
肋软骨炎恢复期间应保持均衡饮食，适当增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物促进结缔组织修复，避免辛辣刺激食物诱发咳嗽。疼痛缓解后可逐步进行扩胸运动等低强度锻炼，但需注意运动幅度以不引发疼痛为限。若自愈过程中疼痛反复或向肩背部放射，需警惕心绞痛等鉴别诊断，建议尽早就医明确病因。
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