健康知道
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苦夏的症状主要有食欲减退、疲乏无力、头晕头痛、睡眠障碍、胃肠功能紊乱等。苦夏通常是指夏季因高温、湿度大等因素导致的一系列生理不适反应，可能与体温调节失衡、电解质紊乱、消化功能减弱等有关。
1、食欲减退
高温环境下人体消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，容易出现食欲下降、厌食油腻等症状。长期食欲不振可能导致营养不良，建议选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，少量多餐补充营养。
2、疲乏无力
大量出汗会导致体内水分和电解质流失，引发肌肉乏力、精神萎靡等症状。这种情况与钠、镁等矿物质缺乏有关，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，避免高温时段外出活动。
3、头晕头痛
高温引起血管扩张、脑部供血不足时会出现头昏脑胀症状，严重时可能伴随恶心呕吐。这种情况常见于长时间暴晒后，需立即转移到阴凉处休息，用湿毛巾冷敷额头帮助缓解。
4、睡眠障碍
夜间持续高温会影响睡眠质量，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。保持卧室通风凉爽，睡前用温水泡脚有助于改善睡眠，必要时可咨询医生使用安神补脑液等中成药调理。
5、胃肠功能紊乱
高温易引发胃肠痉挛、腹胀腹泻等症状，可能与食物变质或冷热刺激有关。出现腹泻时可服用蒙脱石散止泻，同时补充口服补液盐防止脱水，避免食用生冷刺激食物。
预防苦夏需注意防暑降温，保持环境通风，穿着透气衣物。饮食上多摄入富含维生素B族的粗粮、新鲜蔬菜水果，适当补充淡盐水和含钾食物。每天保证充足睡眠，避免正午时段户外活动。若症状持续加重或出现高热、意识模糊等严重表现，需就医排除中暑或其他器质性疾病。
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