健康知道
| 1人回答 | 46次阅读
跟腱断裂恢复一般需要6-12个月，具体时间与损伤程度、康复方案及个人体质有关。
跟腱断裂后1-3个月为急性期，需固定制动并配合冷敷、抬高患肢等措施减轻肿胀和疼痛。此阶段以组织愈合为主，避免负重活动。3-6个月进入功能恢复期，逐步进行被动关节活动、肌肉等长收缩训练，在康复师指导下使用支具保护并开始部分负重行走。6个月后进入强化期，通过抗阻训练、平衡练习等恢复跟腱弹性和肌力，多数患者可完成慢跑等低强度运动。完全恢复运动能力通常需9-12个月，期间需定期复查超声或核磁共振评估愈合情况。
康复期间需严格遵循医嘱调整训练强度，避免过早剧烈运动导致再断裂。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等促进胶原合成。保持适度活动预防肌肉萎缩，夜间使用踝关节支具维持背伸位。若出现局部红肿热痛或活动受限加重，应及时就医排查感染或愈合不良。
.jpg)
