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脑震荡可通过卧床休息、避免脑力活动、观察症状变化、心理疏导、药物治疗等方式处理。脑震荡通常由头部受到外力冲击引起，表现为短暂意识丧失、头痛、恶心等症状。
1、卧床休息
脑震荡后需要保证充足休息，避免过早下床活动。建议保持环境安静，减少光线和声音刺激。休息时间根据症状严重程度调整，轻度脑震荡通常需要1-3天卧床。家长需密切观察患者精神状态，避免患者单独活动。
2、避免脑力活动
恢复期间应限制阅读、看电视、使用电子设备等用脑活动。脑力活动可能加重头痛、头晕症状。建议患者保持情绪稳定，避免焦虑紧张。家长可陪伴患者进行简单交流，但不宜讨论复杂问题。
3、观察症状变化
家长需定时检查患者意识状态，监测是否出现呕吐加重、肢体无力、言语不清等异常。记录症状变化情况，为后续就医提供参考。若出现持续头痛、反复呕吐或意识模糊，应立即送医。
4、心理疏导
脑震荡可能引发焦虑、情绪波动等心理反应。家长应给予充分理解和支持，帮助患者缓解紧张情绪。可通过轻柔按摩、音乐疗法等方式放松身心。避免责备或催促患者快速恢复。
5、药物治疗
严重头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。恶心呕吐可使用甲氧氯普胺片。改善脑循环可选用尼莫地平片。所有药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
脑震荡恢复期间应保持清淡饮食，适量补充优质蛋白和维生素。避免摄入咖啡、酒精等刺激性食物。恢复后期可进行散步等轻度活动，但需避免剧烈运动和头部再次受伤。多数脑震荡患者在1-2周内症状逐渐缓解，若症状持续或加重应及时复查。日常注意安全防护，乘车时系好安全带，行走时注意路面情况。
脑震荡患者一般不建议跑步。脑震荡属于轻度颅脑损伤，恢复期需要避免剧烈运动以防止症状加重或二次损伤。
脑震荡后脑组织处于脆弱状态，跑步时头部晃动可能加重头晕、恶心等症状，甚至延缓恢复进程。跑步过程中可能因平衡能力下降导致跌倒风险增加，存在再次撞击头部的隐患。恢复初期应严格遵循医嘱保持静养，避免任何可能引起颅内压波动的活动，包括跳跃、快速转身等动作。
部分症状轻微的患者在医生评估后，可能允许进行低强度散步等温和活动，但仍需观察是否出现头痛加重、视力模糊等不适。专业运动员需经过系列平衡测试、认知功能评估及影像学检查确认完全康复后，才能逐步恢复训练。
脑震荡恢复期间应保证充足睡眠，避免使用电子屏幕和脑力劳动，饮食注意补充优质蛋白和B族维生素。若出现持续呕吐、意识模糊等症状需立即就医。完全康复前所有运动计划都需经神经科医生或运动医学专家批准。
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