健康知道
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来例假没有绝对禁止的食物，但建议少吃生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食物。
冰淇淋、冷饮等易导致血管收缩，可能引起痛经或经血排出不畅，建议温热饮食为主。
辣椒、花椒等食物可能刺激盆腔充血，加重经期不适或导致经量增多，宜清淡口味。
甜点、腌制食品易引起水钠潴留，导致身体浮肿或情绪波动，需控制摄入保持均衡。
浓茶、咖啡可能兴奋神经加重焦虑，并影响铁质吸收，建议替换为温开水或花草茶。
经期可适量吃红枣、小米粥等温和食物，配合腹部热敷与适度散步，若痛经严重请及时就医。
