健康知道
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肾虚常见症状包括腰膝酸软、夜尿增多、疲劳乏力、性功能减退等，调理方法主要有饮食调节、中药调理、运动锻炼、作息调整。
1、饮食调节适当食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等补肾食物，避免生冷辛辣刺激饮食，减少盐分摄入。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，肾阴虚与肾阳虚用药需辨证区分。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气，每周保持3-5次规律锻炼。
4、作息调整保证充足睡眠避免熬夜，晚间11点前入睡有助于肾精修复，避免过度劳累和精神紧张。
肾虚调理需长期坚持，若症状持续加重或出现水肿、严重腰疼等症状应及时就医检查。
