缺氧最忌讳的三种东西是吸烟、饮酒和剧烈运动，这些行为会加剧体内氧气缺乏的问题，并可能诱发或加重低氧引起的健康问题。在缺氧状态下，应尽快避免这些刺激因子，同时采取正确的措施及时改善机体氧气供给。
1、吸烟
吸烟会导致血液中的一氧化碳水平升高。一氧化碳的结合能力比氧气高200倍，极易与血红蛋白结合，进一步减少血液运输氧气的能力。同时，吸烟还会损伤肺组织，降低氧气从肺部进入血液的效率。在缺氧状态下吸烟无疑是雪上加霜，尤其可能加重呼吸系统疾病以及心血管负担。对于长期吸烟者，如有缺氧症状，应立刻戒烟，并寻求医生帮助恢复肺功能。
2、饮酒
饮酒会抑制中枢神经系统，导致呼吸频率降低，进而减少氧气的摄入量。酒精对子组织细胞的毒性作用会影响红细胞的功能，进一步削弱机体的氧气利用能力。在高度缺氧情况下饮酒，可能出现昏迷甚至危及生命。缺氧症状出现时，建议完全避免饮酒，尤其避免高浓度酒精饮品，以免引发难以逆转的生理危害。
3、剧烈运动
缺氧状态下进行剧烈运动可能导致身体的氧气需求快速上升，循环系统难以满足这种需求，进而引发更严重的供氧不足。剧烈运动还会加快乳酸堆积，使机体产生更强烈的不适感，甚至可能引发晕厥或休克。若处于高原或缺氧环境中，应避免过度运动，可以选择温和的活动如慢步或简单的肢体舒展动作，帮助改善血液循环，逐步适应环境。
缺氧对健康危害极大，尤其要注意避免吸烟、饮酒及剧烈运动等可能加重缺氧的行为，同时及时补充氧气，改善生活环境。如果长期处于缺氧状态或缺氧症状加重，应尽早就医，明确病因并接受规范治疗，以防严重并发症的发生。
