健康知道
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例假期间通常可以吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和钾元素，适量食用有助于补充经期流失的营养、缓解疲劳，主要有以下食用要点需注意。
猕猴桃性质偏凉，建议每次食用1个即可，避免过量引起胃肠不适或加重痛经。
经期应吃常温猕猴桃，不吃刚从冰箱取出的，以免寒冷刺激导致子宫收缩、经血排出不畅。
可将猕猴桃与红枣、桂圆等温性食物搭配食用，帮助中和寒性，同时补充气血。
若平素脾胃虚寒、易腹泻或经期有明显痛经，建议减少食用或暂时不吃，优先选择苹果、樱桃等平性水果。
经期饮食宜温热、易消化，除猕猴桃外，也可适量吃些瘦肉、蛋类、菠菜等富含铁和蛋白的食物，注意腹部保暖、避免熬夜，保持心情舒畅。
