痔疮出来的肉可以通过多种方式治疗。痔疮通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、肛门静脉曲张等原因引起。
1、久坐:长时间保持坐姿会增加肛门区域的压力,导致痔疮脱出。建议每隔一小时起身活动,避免久坐,同时进行提肛运动,每天三次,每次15分钟,有助于改善血液循环。
2、便秘:排便困难会增加肛门压力,导致痔疮脱出。增加膳食纤维摄入,如燕麦、全麦面包、蔬菜等,每天饮水量保持在2000毫升以上,促进肠道蠕动,缓解便秘。
3、妊娠:孕期子宫增大压迫盆腔静脉,容易引发痔疮。孕妇应避免长时间站立或久坐,适当进行轻柔的盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,每天两次,每次10分钟。
4、肥胖:体重过重会增加肛门区域的压力,导致痔疮脱出。控制饮食,减少高热量食物摄入,如油炸食品、甜点等,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳。
5、肛门静脉曲张:静脉曲张会导致肛门血管扩张,形成痔疮。避免过度用力排便,保持肛门清洁,每天用温水坐浴15分钟,促进局部血液循环,必要时使用痔疮膏,如马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯栓等。
饮食上应多摄入富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷物,避免辛辣刺激性食物。运动方面,建议每天进行30分钟的有氧运动,如快走、慢跑,增强体质。保持肛门清洁,避免使用粗糙的卫生纸,排便后用温水清洗肛门,减少局部刺激。