高血糖的人可选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等，避免高糖水果如葡萄、香蕉、荔枝等。适量摄入低糖水果有助于控制血糖水平，同时提供丰富的维生素和矿物质。
1、草莓：草莓含糖量较低，每100克仅含4.9克糖，且富含维生素C和抗氧化物质。高血糖患者每天可食用100-150克草莓，既能满足口腹之欲，又不会引起血糖大幅波动。建议在餐后1小时食用，避免空腹食用。
2、蓝莓：蓝莓的糖分含量约为10克/100克，但富含花青素和膳食纤维，有助于改善胰岛素敏感性。高血糖患者可将蓝莓作为加餐，每次食用50-100克，搭配无糖酸奶或燕麦片，既能增加饱腹感，又能稳定血糖。
3、柚子：柚子含糖量约为7克/100克，且富含维生素C和柚皮苷，具有降血糖作用。高血糖患者可在两餐之间食用半个柚子，避免与降糖药物同时服用，以免影响药效。柚子的酸味还能刺激食欲，适合食欲不振的患者。
4、苹果：苹果含糖量约为10克/100克，但富含果胶和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。高血糖患者可选择青苹果或红富士苹果，每次食用半个，最好连皮食用，以增加膳食纤维的摄入量。苹果的咀嚼感还能帮助控制食量。
5、猕猴桃：猕猴桃含糖量约为9克/100克，且富含维生素C和膳食纤维，有助于改善血糖控制。高血糖患者可将猕猴桃作为早餐或下午茶，每次食用1-2个，搭配全麦面包或坚果，既能提供能量，又能稳定血糖。
高血糖患者在选择水果时，应注意控制摄入量，避免一次性食用过多。建议将水果作为加餐，分多次少量食用，避免与主食同时食用。同时，应注意监测血糖变化，根据血糖水平调整水果摄入量。适当增加运动量，如每天步行30分钟，有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。保持良好的饮食习惯，避免高糖、高脂肪食物，有助于长期稳定血糖水平。
