健康知道
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半月板损伤缝合术后一般不建议立即跑步，需根据恢复情况逐步调整运动强度。术后早期应避免剧烈运动，待康复评估通过后可尝试低强度运动。
半月板缝合术后1-3个月内需严格限制跑跳等高冲击动作。此时缝合部位处于愈合关键期，过早跑步可能导致缝线断裂或再次损伤。康复重点应放在关节活动度训练和肌肉力量恢复上，如直腿抬高、踝泵运动等物理治疗。术后3-6个月经医生评估确认愈合良好后，可先从快走、椭圆机训练等低冲击有氧运动开始，逐步过渡到短距离慢跑。跑步时需佩戴护膝，选择缓冲性能好的运动鞋，避免急停急转动作。
若术后出现关节肿胀、疼痛或卡顿感，应立即停止跑步并就医复查。部分患者因半月板血供差、康复训练不当或个体愈合差异，可能需延长制动期至6个月以上。存在严重关节不稳、半月板复合撕裂或合并其他韧带损伤者，可能永久禁止高强度跑步，需改为游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动。
术后康复期间应保持蛋白质和维生素C的充足摄入，有助于半月板纤维软骨修复。定期复查磁共振评估愈合进度，在康复医师指导下制定个性化运动方案。恢复跑步后建议采用跑走交替模式，单次跑步时长不超过30分钟，每周增量不超过10%，注意运动前后充分热身与拉伸。
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