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月经呈深褐色可能由激素波动、宫寒、子宫内膜异位症、黄体功能不足等原因引起，可通过饮食调理、保暖措施、药物治疗、妇科检查等方式改善。
1. 激素波动排卵后孕激素下降可能导致经血氧化变色，建议避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶帮助活血化瘀。
2. 宫寒体质中医认为寒凝血瘀会使经血颜色加深，日常可用艾叶泡脚，腹部贴暖宝宝，必要时服用艾附暖宫丸等中成药。
3. 子宫内膜异位症可能与经血逆流或免疫异常有关，常伴随痛经加剧，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片、戈舍瑞林注射液等药物控制病灶。
4. 黄体功能不足孕酮分泌不足会导致子宫内膜脱落不全，可能出现经期延长，需通过抽血查激素六项确诊，可补充黄体酮胶囊或地屈孕酮片。
经期注意保持腰腹部温暖，避免剧烈运动，若持续3个月以上出现褐色经血或伴随严重痛经，建议进行妇科超声和激素水平检查。
月经推迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过生活方式调整、药物调理、激素治疗、专科检查等方式干预。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能导致月经延迟，建议通过冥想、规律作息缓解，严重时需心理疏导。
2、体重骤变短期内体重下降超过10%或体脂率过低可能引发闭经，需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗及雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛，可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物调节。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可影响月经周期，常伴心悸或乏力，需检测TSH水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物干预。
建议记录基础体温监测排卵情况，适量补充含铁食物如动物肝脏，若停经超过3个月需及时妇科就诊。
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